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內容簡介

  當心靈和身體結合時,你的身體就會快速地改變!跟著專業教練陳鈴,她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動,讓你在短短六周內可以改變自己。

  領有多張專業執照的陳鈴,是健身教室裡相當受歡迎的教練,擅長帶領學生做各種訓練,不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧,她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。

  本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書,而是可以讓你完全改變身體的一本書。根據此書持續地每天練習,六周後,會發現,自己的身體在體型或是健康上的改變,同時,也能幫助你更加享受生活。

作者簡介

陳鈴Jessica

身高HEIGHT—166cm
體重WEIGHT—49g
三圍—33.24 34
語言能力:國語,台語,英語,

現任亞力山大俱樂部資深教師
美國體適能協會檢定官及培訓講師
運動科學體適能中心之顧問
中正社區大學教師

【國際專業證照】:
ACSM 美國運動醫學協會(F)
NASM 美國國家運動醫學學會(PT)
AFAA 美國有氧體適能協會
AFAA A-PIC 檢定養成教官
AFAA Mat Science 墊上科學教官
AFAA Maternity Fitness孕婦有氧教官
RTS 抗阻力訓練證照

專長:身心靈平衡課程、肚皮舞、拉丁有氧:BTS系列 BODY-JAM、舞蹈課程
著作:10分鐘皮拉提斯輕體書(2005 年 三采文化出版)、陳鈴騷沙有氧、美人塑腹36式、塑身運動

目錄

心靈篇

改變生活的節奏
自我壓力管理
自我探索成長

飲食篇

導致下半身發胖的原因
瘦身的迷思
健康瘦身新概念
瘦身食物黑名單
有益的瘦身食物
日本的四群點數法

運動篇

瑜珈
抗力球
氣功球
藥球
彈力繩
椅子操
毛巾操
拖把操

小腿霜小秘訣

 

詳細資料

  • ISBN:9789868332713
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 108頁 / 21 x 20 x 0.54 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

曾經思考了很久,糾結了很久什麼是愛,現在我開始明白了,愛摻雜著酸甜苦辣,世上最傷人的就是感情,可是誰又能做到絕情,更不能做到無情,想愛不能愛、不敢去愛,這是一種什麼樣的感覺? 如果一個到了適婚年齡的男生,卻沒有戀愛的經驗,至少說明你自身條件在周圍的眼裡並不突出,初中高中沒有談戀愛你可以說,為了高考的學習,大學這個黃金撿漏的機會你還沒有把握好的話,說實話你就要找一下自身的原因了。 一個男孩已經29歲了,還一點一經驗都沒有,這是一件非常苦惱的事,面對家裡的催婚,朋友、同事的嘲笑都不要難過,只要你肯改變自己,只要對自己充滿希望,只要你學會自信,以及一些戀愛中需要注意哪些,一切都可以反轉,下面說下我的看法以及戀愛需要做到的一些事。 寧可自信也不要悲觀,因為自信是一種力量,即使你的自信有一些盲目,也無關大局,可以在實踐中調整心態,找到自己的位置,如果盲目自卑,必然會失去最好的愛情。 ... 欺騙和隱瞞VS真誠和關心 只要你動了欺騙或是隱瞞的念頭,你有一天你會為自己的行為付出慘重的代價,哪怕是善意的欺騙還是隱瞞,都是一種傷害。一個懷有真愛的人是不會欺騙對方的,不要說你有苦衷,這些都是藉口,真正的愛情需要雙方共同去面對,去包容去理解對方,互相支持,才能收穫真正的愛情。 每個人都希望自己能夠擁有一份浪漫的愛情,男人追求心儀的女人時可以製造一些浪漫,浪漫對一個女人來說就像是香水一樣,讓人無法拒絕,前提是這個女孩不能討厭你,比如送她玫瑰花,節日的時候準備一些小驚喜,當他看到漫天的煙花為她而綻放時,相信她一定會非常感動的。持久的愛是需要一生來供養的。 ... 想要持之以恆卻是非常的難,其實追女孩並沒有想像的那麼難。有時候需要僅僅是一點點的恆心,一點點耐心,不要看人家沒有反應就放棄了。 曾經看到這樣一個故事,一個男人暗戀一個女孩,她天天都接女孩下班,把她送回家,這樣持續了99天,但是女孩仍然沒有回應,之後決定不再等下去和另外一個女人結婚了,後來他才發現女孩曾經給他發過一條簡訊,如果能堅持100天,她就同意交往,如果合適就嫁給他。 如果男孩再堅持一下,那麼這就會是一個完美的結局 大多數的男生都是屬於慢熱型或是被動型的,不懂得怎麼表達情感而導致在戀愛的道路上走了不少彎路,想要讓美好的愛情如何維持的更長久,那就必須得好好學習一下戀愛的一些小技巧。 ... 做最真實的自己。戀愛中最重要的就是讓對方能夠了解到真實的自己 展現真實自我兩個人談戀愛最重要的就是誠實,讓對方看到一個真實的你,一起攜手度過未來的日子。好比你和一個女孩子吹噓自己很有錢,其實你只是一個窮小子,事情終有暴露的一天,到那時你該怎麼辦?或許她看上的只是你的錢,就算不是最後發現你說謊了,也還是會離開你。所以,在戀愛中一定要讓對方愛上的是一個真實的自己。 ... 學會說不VS說明理由 女生向男生撒嬌,向男生提出要求,這時男生要注意了,不要女生一撒嬌什麼的,答應了自然會導致女生以後會有更多的要求,甚至會出現很多矛盾,即使美若天仙做什麼事都是要講道理的,所以男生們也要學會說不,通過自己的道理和用自己的情感來說服女友,有利於兩個人在情感的道路上相互磨合,相互協調,這樣對戀愛是有利而無弊的,會有助於愛情更加長久。 ... 感情就像握在手裡的沙,慢慢的順著指縫溜走了,其實沒有誰對誰錯,愛過了,珍惜了,開心了,幸福了,不要有什麼遺憾。 學會認錯,不管是犯大錯誤還是犯小錯,做錯了事情就應該為自己的行為負責,很多人,犯了錯卻不願意承認錯誤,而是選擇去為自己辯解而隱瞞自己的錯誤,這是一個很不明智的想法,只會導致矛盾的增加,是有害而無利的,所以一定要學會認錯,但自己知道某件事情自己確實做錯了,應該放下自己的面子去道歉,而不是那個一味的為自己辯解,道歉並不是一件很丟人的事情,而是體現了你的一個態度,而不是固執,堅持自己沒有錯,這樣的只會增加矛盾的產生,不要讓自己留下任何的遺憾。 ... 不要在大庭廣眾下指責對方 男生愛面子,女生同樣也是愛面子的,所以作為男生,千萬不要在外人面前或者朋友面前指責他。就算自己不喜歡女友的做法,也不應該在眾人面前說出來,如果你說了,那麻煩就大了,這樣的做法只會讓女生難堪,同時他也會開始懷疑你真的喜歡他嗎?不管你有多不喜歡他的某些做法,兩個單獨找個合適的時間,地點提出來,可以減少不必要的衝突,這是女生更能接受男生提出的問題或者是錯誤的。 結語:真正的童話故事,不是王子遇見了公主以後過上了幸福生活,而是一個平庸的自己,遇見了平庸的對方,放下一切的幻想和想像的標準,兩個人在一起是為了快樂,分手是為了減輕痛苦,生活中平平淡淡才是真,適應平淡,但也要有一些激情,生活才不會索然無味,幸福就是要和對的人在一起, 圖片來源於網絡,侵刪。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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