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內容簡介
「太平天國」革命是中國近代史的開篇之一，也是近代世界史上規模最大的農民起義。太平軍實際上是一個武裝集團，金田首義不過三年，即已在南京奠都，其後轉戰全國南北，前後攻掠佔據六百多個州縣，從一支廣西農村走出來的農民武裝隊伍，成長為全盛時期號稱擁有雄兵百萬的大軍，北侵南攻，東奔西突，縱橫大江南北，從轟轟烈烈到灰飛煙滅，前後十八年，徹底動搖了二百多年的清王朝。
時至今日，研究太平天國的歷史之書甚夥，但以軍事學家的角度去研究太平天國戰略失敗的原因的軍事著作卻一直付之闕如。本書作者是傳奇的開國少將白天將軍，他出身黃埔軍校四期，與林彪、劉志丹、張靈甫等為同學，後又到陸軍大學學習，因參與抗戰有功，被南京政府授予中將。卻因政見不合，改投延安。因屢有戰功，新中國立國之後被授為開國少將，被視為解放軍中有軍事學殖的高級將領。六十年代初解甲歸田，出任中科院歷史研究所副所長，即潛心於農民起義運動的歷史研究。此書寫於文革之前，卻因故一直無法出版，1973年他病故之後，由其家屬保存下來，成為難得的太平天國軍事研究的力作，填補了太平天國史研究的一個空白，也為一百六十年前的太平天國運動為何失敗作出剴切的分析。
作者簡介
白天（1907-1973）
原名魏巍，字浩然，湖南隆回縣人。1924年投考黃埔軍校，為第四期學員， 與林彪、劉志丹、張靈甫、胡璉、謝晉元等同學。1933年後入南京陸軍大學學習。1933年參加抗日名戰長城戰役，因功被授予國軍中將。
1940年投奔延安，1941年加入中共，改名為白天。曾任八路軍前委參謀處長、軍委高參室副主任、四野50軍副軍長兼參謀長、川西軍區副司令、解放軍軍事學院戰術教授會主任、總參軍訓部訓練局副局長、北京豐台砲兵學校校長等職務，1955年被授予開國少將。歷任哈爾濱市副市長兼組統部部長、中國科學院哲學社會科學學部歷史研究所副所長等職務。
詳細資料
- ISBN：9789882194755
- 規格：平裝 / 296頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> > >
經常會有人問：我想買個啞鈴在家裡練練，不知道咋選？一般會問這個問題都是健身新手，平常在健身房玩啞鈴也只是挑一些不太重的啞鈴來試試手，至於啞鈴有多重，大多數人是不清楚的。那麼，今天華瑞運動小翟跟大家來說道說道，啞鈴的那些事。 ...啞鈴 目前市面上常見的啞鈴我們可以大致分為兩類：固定重量啞鈴和可調節式啞鈴。在啞鈴的選擇上，建議選擇可調節式啞鈴。固定重量的啞鈴是相對簡單方便的一類啞鈴，訓練時只需要選擇合適重量即可。但它有個缺點：需要購買不同重量的啞鈴來滿足不同的健身要求。可調式啞鈴，一個啞鈴就可以當成多個重量的啞鈴使用。可調式啞鈴包含金屬槓鈴桿、配重片、啞鈴夾或啞鈴扣。 ...啞鈴健身 選多重的啞鈴才適合自己？選啞鈴的條件有很重要的一點，要看你經常練的是哪個位置。但對於健身新手以及大多數人來說，你應該只是想買一副偶爾拿來練練手的吧。那麼，先來看一份體重身高與啞鈴對應的重量值。 ...啞鈴重量 研究表明:1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯。可見,5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 簡單來說；如果啞鈴重10kg，你能在達到負荷極限時連續舉起10-15次，那麼，10kg的重量就是適合你的重量。 ...健身啞鈴 對於新手訓練者而言，你可能很羨慕那些老手在選擇負荷方面的直覺，但是我可以負責任地告訴你，這個直覺是需要經過多次試驗得來的經驗，沒有人天生就能夠知道多重的啞鈴適合自己，只有一次一次地反覆嘗試，在了解啞鈴的同時了解自己，慢慢培養自己的感覺。 ...包膠啞鈴 對於新手來說，初期別太拘泥於思維框架，而是要以學習的心態還有實踐去體會健身動作與健身方法。對於初級家庭健身計劃，重點要放在掌握正確的啞鈴動作技術上，基本上要確保接下來的幾個基本原則： 1、實踐與揣摩動作要領，關鍵在於感受動作過程中肌肉的受力過程。 2、保持循序漸進的原則，給身體良好的一個適應過程，同時避免受傷。 3、採用1星期3練，隔天訓練的原則，確保肌肉的良好恢復。 4、在一星期的訓練循環中，保證身體每個部位都要練到。 5、沒恢復就沒肌肉增長，恢復的2個關鍵因素是休息還有營養。 6、再好的方法沒堅持也只等於零。 ... 新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。健身運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6yalm6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010544432
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